ویتامین آ معمولاً ی ماده مغذی است که در اصل مجموعه ای از ترکیباتمحلول در چربی از جمله رتینیل استرها و رتینیل و رتینول موجود می باشد اما به همراه سایر ویتامین ها و مواد معدنی می تواند ضروری باشد.

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین آ داریم؟

در کشورهای توسعه یافته کمبود ویتامین آ خیلی نادر است، اما در کشورهای در حال توسعه در صد بالایی برای کمبود ویتامین آ وجود دارد که منجر به عوارض جدی در سلامتی می شود.

زمان مصرف قرص ویتامین آ

بهترین زمان برای مصرف ویتامین آ می تواند همراه با یک .عده غذایی اصلی باشد که شامل ناهار و شام می شود.

دلیلش هم این است که مقداری از چربی درغذا برای جذب بهتر از ویتامین ضروری میباشد.

به خاطر داشته باشید زیاده روی در مصرف این ویتامین می تواند عوارض کوتاه مدت و یا بلند مدت داشته باشد.

قرص ویتامین آ را هر چند روز یکبار مصرف کنیم؟

برای متوجه شدن به مصرف قرص ویتامین آ باید دوز آن را حتماً بدانید به این دلیل که امروزه در بازار مکمل های زیاد وجود دارد که هر کدام دوز متفاوتی از ویتامین آ دارند.

منبع ویتامین آ

دو منبع اصلی برای ویتامین آ وجود دارد یکی گیاهی و دیگر حیوانی می باشد که می تواند کمک بزرگی برای جذب ویتامین آ باشند

و حتماً مقداری چربیباید در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

منابع حیوانی شامل جگر و ماهی سالمون و زرده تخم مرغ و در لبنیات کره و شیر و شیر مادربرای کودکان و پنیر میباشد.

در منابع گیاهی به شکل کاروتنوئید می باشد که در زمان هضم تبدیل به رتینول می شود؛ کاروتنوئیدها رنگدانه هابی هستند

که در گیاهان سبز رنگ و قرمز و نارنجی یافت می شوند.